セルフケアは意外と簡単です

「身体のケア」というとアスリートみたいで大げさに感じてしまう方もいるかも知れませんが、例えば肩こりや腰の張りを感じている状態は日常生活でダメージを受けてしまっている状態です。身体のバランスも崩れてしまっていることが考えられます。

トリプルエフには自分でケアをできる回復グッズが揃っているので、使い方をご紹介します。短期間であれば貸出もできますので、お家で試してみていただいて、使いやすければご自分で購入していただければと思います。

器具の使い方について

ストレッチポールやフォームローラーの使い方は商品のHPに掲載されていたり、Youtubeで使い方を確認することができます。それでも十分なのですが、トレーニングのときに筋肉の構造を理解して効かせるトレーニングをしているとそうではないのとが違うように、器具をただ使うだけでなく、自分に必要な使い方ができているのか、ポイントがあっているのか、を知っているだけで効果は全く違ってきます。

マッサージ店で上手なマッサージ師さんに施術してもらうと100％治るとして、自分である程度ケアできるようになると70％くらいはよくなります。それを週に1回100％のマッサージを受けるのと、70％のケアを週に3回位やるのとどちらがいいのかだと、僕は後者だと思います。

例えば寝る前にマッサージをするのを習慣にすると、やればやるほど自分のやりたいところやちょうどいい力加減がわかってきます。それだけでも慢性的な肩こりはなくなりますし、自分の疲労度と向き合うことができます。疲れたり、コリが発生したらほぐすのではなく、調子が悪くなる前にケアする習慣を身につけていただくことがいいトレーニングをすることにも繋がります。