疲労回復ウェアって効くの？

疲労回復ウェアの売り上げが上がっています

https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC044CA0U5A800C2000000/?n_cid=NMAIL007_20250824_A

TENTIAL売上2.3倍　「疲労回復パジャマ」購入者の7割が女性（日経新聞 8/25記事より）

藤沢駅前のビックカメラでも疲労回復ウェアのコーナーが設置されていて、「最近はやってるんだなぁ」くらいに思っていたら、ずいぶん売り上げが好調のようです。

TENTIALは2025年から上場しましたが、こんな感じで9/19現在の株価も好調です。

ただしなかなかにいい値段なので、購入に躊躇しているかたもいると思います。
今回は疲労回復ウェアについてまとめてみました。

疲労回復ウェアはどうして疲労回復するのか？

現在販売している各社のポイントをまとめてみました。

ブランド・製品名	疲労回復への仕組み	効果・特徴	医療機器認証	価格帯
TENTIAL BAKUNE	SELFLAME®特殊繊維・遠赤外線放射	血行促進・疲労回復・筋肉のコリ改善	一般医療機器 （クラスⅠ）	12,430円～
SIXPAD リカバリーウェア	遠赤外線・特殊繊維	血行促進・疲労回復・筋肉のハリやコリの緩和	一般医療機器 （クラスⅠ）	11,000円～
VENEX	ナノプラチナ繊維・自律神経アプローチ	疲労回復・快眠・高級感	一般医療機器 （クラスⅠ）	約12,000円
ReD（レッド）	独自遠赤外線素材	24時間着用で血行促進・疲労回復	一般医療機器 （クラスⅠ）	13,200円～
my makura リカバリーウェア	血行促進繊維	筋肉のハリ・コリ軽減・疲労回復	一般医療機器 （クラスⅠ）	16,500円
ワークマン リカバリーウェア	遠赤外線素材・コスト重視	血行促進・疲労回復・筋肉のコリ改善（安価）	一般医療機器 （クラスⅠ）	1,900円～
コラントッテ リカバリーウェア	磁気の力	装着部位の血行改善・筋肉のコリ緩和	管理医療機器 （クラスⅡ）	9,900円～
ファイテン リカバリーウェア	磁力・遠赤外線素材	血行促進・肩こりや腰痛の緩和	管理医療機器 （クラスⅡ）	10,670円
ブレインスリープ ウェア	高機能繊維・自動調温機能	血行促進作用・疲労回復・リラックス効果	医療機器として未届出 （2025年時点）	28,600円

急に一覧を出されても何を見たらいいのか、わからなくなってしまうと思うので、少し内容を解説していきます。
各社の疲労回復への取り組みは「血行促進」「着心地のいい生地」がメインです。

医療機器認証の部分に関しては第三者による検査が行われているかで、コラントッテとファイテンの管理医療機器認証というのは磁気を使用しているかどうかです。
磁気は人体への生理作用が認められているため、磁気を利用している商品に関しては管理医療機器認証を取る必要があります。
ピップエレキバンのような製品と相性がいいと感じる方はこれを基準に選ぶといいかもしれません。

実際に効果はあるのか？

僕はVENEX（上から三番目の製品）を15年以上愛用しています。もちろん今夜もVENEXを着て寝ます。
よっぽど効果を感じているのかと思いきや、正直よくわかりません。
すごく暑い日は関係ない短パンを履いて寝ますが、「全然違う！」と思ったこともないです。

じゃあなんで着ているのかというと、「多少違えばラッキー」だからです。
持ってるし、良いと言う人たちがいるから着ています。それくらいの感じです。

疲労回復ウェアの目的は睡眠前のリラックスと血流改善です。
この二つを疲労回復ウェアよりももっと効率よくできることがあります。

リラックス→寝る前のSNS制限、適度な室温管理
血流改善 → 入浴、コップいっぱいの水分補給、軽いマッサージ

これらの方がウェアよりも直接的に効果があるので、これをやっていない人がウェアを着ても効果を感じにくい可能性は高いです。
疲労回復には優先順位があります。ウェアよりも優先度が高いものがあるので、疲労回復ティアリストを確認してみましょう。

僕の考える疲労回復ティアリスト

ティア	内容	代表例	コメント
S Tier（最強クラス） エビデンス多数・即効性◎	●十分な睡眠（深睡眠の確保） ●適切な栄養（糖質・たんぱく質・電解質補給） ●水分補給	睡眠7〜9時間、バランス食、経口補水など	疲労回復の“根幹”。どんな補助もこれを超えることはない
A Tier（高エビデンス） 医学的に効果確認が多い	●軽めの有酸素運動（クールダウン） ●ストレッチ・マッサージ・温浴（入浴、サウナ） ●圧迫系リカバリー（コンプレッションウェア）	軽ジョギング・ヨガ・温泉・段階着圧ソックスなど	血流促進・筋損傷回復の研究が豊富
B Tier（中等度エビデンス） 個人差あるが有望	●冷水浴／交代浴 ●BCAAやクレアチンなど特定サプリ ●メンタルリラックス（瞑想、呼吸法）	アイスバス、サプリメントでの栄養補助など	条件付きで効果を裏付ける研究あり
C Tier（補助的） 体感はあるがデータは限定的	●遠赤外線・磁気系リカバリーウェア ●電気刺激（低周波パッド） ●アロマ・リラクゼーション	回復系ウェア、EMSパッド、アロマキャンドルなど	「血行促進」「リラックス」など一部データあり。 主に補助的役割
D Tier（エビデンス乏しい）	●マコモ湯（もう流行ってない） ●転職（ブラック企業からの脱出）	ほとんどがプラシーボ	転職は場合によってはSティア

上位に来るのは栄養、睡眠、水分補給です。
これがしっかりできていないのに、ウェアを着たり、GABAなどのリラックス成分を摂っても効果は少ないです。

バランスよく栄養をとって、１日に十分な水分をとり、十分な睡眠時間を確保しましょう。
できれば寝る少し前にストレッチをしたり、お風呂で体を温めたりすると寝つきがよくなります。
さらに時間があれば、夕食後にウォーキングをしたりするのもおすすめです。
これをした後でアロマキャンドルを焚いたり、疲労回復系のウェアを着るとリラックスして深い眠りにつけるかもしれません。

逆に１日忙しくて満足な食事も水分もとれず、肩や首周りの筋肉がカチカチにこわばっているのに、シャワーをサッと浴びて、
回復系ウェアを着て布団に入っても何も感じられないでしょう。

高いものを買うと効果が出る感じがしてしまいますが、物事には順番があります。
血流の改善を目的とするなら、現時点では電動マッサージ機の方が血流が改善するという論文が多数あります。
どちらも持っていないようなら、疲労回復ウェアよりも電動のマッサージ機購入をオススメします。
自分にあった疲労回復方法を理解して、パフォーマンスの高い毎日を送りましょう！