GHDについて

腰回り、お尻、ハムストリングスを重点的に鍛えるGHD（Glute Ham Developer）を導入しました。
GHDは体の連動性を高め、効率的な筋力アップを目的としています。

お尻の筋肉をつけたい方、太ももの前後のバランスをよくしたい方、反り腰や腰痛改善をしたい方、そしてアスリート全員におすすめです。

体にはキネティックチェーンと呼ばれる関節や筋肉が連動して働く仕組みやアナトミートレインという筋膜のつながりがあります。

体が動く時にパーツごとの筋肉を意識するのではなく、つながりを意識する考え方です。

その中でもGHDでは腿裏、お尻、腰回りや背骨をサポートする起立筋群を鍛えることができます。

これまでは「45度バックエクステンションベンチ」を使用していたので、画像のように床と並行に持ち上げて体を持ち上げ切ったときに負荷が逃げてしまっていました。

GHDではかまぼこ型のパッドにお腹を乗せることで腰の部分に自然なカーブができ、自然な動きの中で安全に負荷を逃すことなく、背面の筋肉を鍛えることができます。

GHDヒップエクステンション

• お尻の筋肉を重点的に鍛えるトレーニングです。
• ヒップアップ効果だけでなく、体幹の安定性も高めます。

GHDクランチ

• 体幹を意識したトレーニングです。
• 姿勢改善やコアトレーニングに効果があります。